水を飲むタイミング | ウォーターサーバー比較サイト(コピー)

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水を飲むタイミング

飲料水には、私たちが生きていく上で必要な成分が含まれています。

 

飲料水と聞くとペットボトルで売っているものを想像しますよね。

 

そのラベルをよく見てみると成分表にミネラルやカルシウム、マグネシウムなどと書いてあります。

 

水には何も含まれていないと思っている方もいるかもしれませんが、私たちが生きていく上で必要な成分もいっぱい含んでいます。水は水分摂取だけの役割ではないのです。

 

水をこまめに飲むことは健康面で大事なことですが、かといって摂取しすぎても体に蓄えられるわけではなく排泄されるだけです。

 

正しい飲むタイミング

 

飲むタイミングとしては

 

・起床後

 

・朝昼晩の食事時

 

・通勤・通学で歩いたとき

 

・入浴後

 

です。これに、運動をしている人であればその合間に水分補給が必要です。

 

起床時に必要なのは、体が発汗と排尿でもっとも体が脱水状態であるからです。

 

また、胃や腸を刺激させる役割もあります。食事の際に必要なのは食物に含まれた栄養素は水に溶けて吸収されるので水を飲むことで消化がしやすくなるからです。

 

入浴後は汗で水分がどんどん外に出て行ってしまうため、体が乾いてしまうためです。

 

また、お酒の後に飲む水はアルコール濃度を薄め、胃の粘膜への刺激を抑え、尿とともに排出されるアルコールも増えるため肝臓の負担が減り、二日酔い防止に繋がります。

 

飲料水には大きく分けて軟水と硬水があります。水分補給のためだけであれば、軟水でもいいですが、より健康に気を使うのならば、カルシウムやマグネシウムをバランス良く含む硬水の方がいいです。
このように水とうまく付き合えばより健康的に過ごすことが出来るのです。


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